Mehh!! Baca Info Sihat,..Kurangkn Kolestrol

Petua Mengawal Tahap Kolesterol


Dalam Darah


Pilihan 1: Goreng garam dalam kuali hingga panas dan bungkus dengan kain. Tuamkan pada tempat yang sakit akan menyedut lemak dan kolestrol dalam darah.



Pilihan 2: Ambil beberapa ulas ubi halia. Rebuskan semua halia hingga pekat. Kemudian, ambil dalam 2 atau 3 sudu pati rebusan halia tersebut. Campurkan pula dengan sedikit gula batu serta secawan air panas. Kacaukannya hingga sebati. Minum ramuan sekali sehari. Jadikannya sebagai amalan harian.



Pilihan 3: Amalkan memakan buah kering seperti limau kering mengandungi banyak flavanoid. Flavanoid berfungsi menyingkirkan lemak jahat dan mengurangkan risiko serangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi daripada teh, tomato, buah delima, brokoli dan bawang.



Pilihan 4: Amalkan memakan epal sebiji setiap hari. Ia boleh mengurangkan kolesterol dalam badan anda. Ini kerana, epal mengandungi phytonutrient. Ia bertindak melambatkan pengoksidaan kolesterol yang tidak baik. Anda juga boleh kisarkan epal untuk dijadikan jus.



Pilihan 5: Amalkan memakan ikan tuna. Ia merupakan sumber asid lemak omega-3. Omega-3 baik untuk melindungi tubuh anda daripada mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat.



Pilihan 6: Jambu batu mampu menurunkan kadar kolesterol dalam badan anda. Anda disarankan memakannya setiap hari supaya khasiatnya dapat bertindakbalas pada badan anda. Jumlah pengambilan yang disyorkan adalah 2 biji setiap hari. Boleh diambil sebiji pada waktu pagi ataupun tengahari. Manakala sebiji lagi boleh dimakan pada sebelah petang atau malam.



Pilihan 7: Kacang soya kaya dengan kalsium dan mineral. Ia dapat membantu memecahkan lemak, mengurangkan kadar lemak jahat dan meningkatkan kandungan lemak baik. Biasanya kacang soya diproses bagi mendapatkan susunya. Ini kerana ia mengandungi hampir 50% protein, lesitin, vitamin dan juga zat galian. Kandungan kolesterolnya juga rendah.



Pilihan 8: Kacang tanah yang masih berkulit dan dipanggang adalah baik kerana mengandungi lemak sihat serta kaya dengan vitamin E. Ia mampu menghalang radikal bebas supaya tidak merosakkan kolesterol baik. Ia juga membantu mengelakkan diri anda daripada terkena serangan jantung.



Pilihan 9: Kismis mengandungi sebatian yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Jika anda amalkan memakan 400 kalori kismis setiap hari, ia boleh menurunkan kadar kolesterol sehingga 80%.



Pilihan 10: Anda boleh mengamalkan memakan kuaci tawar samaada kuaci labu ataupun kuaci bunga matahari untuk menambah zat besi. Ia akan meningkatkan kadar kolesterol lemak jahat serta menghadkan kolesterol lemak baik.



Pilihan 11: Buah mangga mengandungi vitamin C dan boleh mencegah kolesterol jahat dalam tubuh badan anda.



Pilihan 12: Oat berfungsi menurunkan kolesterol dalam darah. Kandungan serat mudah larut boleh mengurangkan risiko penyakit jantung. Anda juga boleh masukkannya dalam menu harian sebagai salah satu sumber diet rendah lemak.



Pilihan 13: Amalkan diet yang rendah lemak tepu. Kebanyakan makanan mengandungi campuran lemak tepu dan lemak tidak tepu, Jadi anda perlu memilih yang rendah lemak tepu kerana lemak jenis ini boleh meningkatkan tahap kolesterol dalam darah anda. Lemak tepu boleh ditemui dalam daging binatang, di bawah lapisan kulit ayam, produk-produk tenusu dan sesetengah minyak sayuran.



Pilihan 14: Anda boleh memilih diet yang secara keseluruhannya rendah lemak. Ini kerana, pengambilan lemak tepu adalah kurang. Jika makan di luar, memang sukar memilih kerana ramai peniaga tidak menggunakan lemak yang lebih sihat seperti minyak zaitun atau kanola.



Pilihan 15:Makan lebih kanji dan fiber. Ia lebih baik bagi menggantikan makanan yang tinggi lemak tepu. Roti, bijirin, pasta, bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja rendah lemak tepu dan kolesterol, tetapi juga sumber vitamin dan mineral. Manakala antioksiden dalam sesetengah buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengurangkan kesan kolesterol.



Pilihan 16: Diet rendah kolesterol juga boleh diamalkan. Ini bermakna anda perlu memilih makanan yang rendah kolesterol daripada daging binatang yang tinggi kandungan lemak tepu. Makanan dari sumber tumbuh-tumbuhan juga boleh mengandungi lemak tepu, tetapi tidak mempunyai kolesterol. Jika anda memilih diet yang rendah kolesteral, ia boleh mengurangkan kalori, berat badan dan obesiti. Ia baik untuk jantung anda.



Pilihan 17: Senaman fizikal mampu meningkatkan kolesterol yang baik dan mengurangkan kolesterol yang tidak baik. Anda juga dapat mengurangkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan mempertingkatkan kesihatan jantung serta saluran darah, dan mengurangkan stress.

Petang Itu... Fikir???

Assalamulaikum my dearies Chentaa...

Hmm sihat ke smua....mcm nk tmbh follower ni ea...? hehe saja nk aktfiknbalik diri ni ngan dunia blogging..mo blogwalking smua blog2 yg ade..tp yg bmanfaat je la..hehe & kengkawan2 smua..suka nk sharing story kehidupan..

So, ajar sy boleh????? sapa terror.....[Super Excited kunun..Follower bru 12 org ] ciput je pn...sbb lma nda blogging ni...hehe

Luv Chentaaaa
-mama rayyan-

Ku pasrah...

Assalamualaikum my dearest bloggies....

comey2 smua sihat ker....hrp2 sihat & happy la kn...me too...

agak lama rasanya aku x update entry kt blog tcinta ni....sungguh rindu-rinduan....actually aku slalu jua jenguh2 blog aku ni..saja2 nk upgrade kunun..haha padahal masi2 jua kn....byk benda aku nk story & share ni.tp tu la  keadaan mcm tidak mengizinkn...tp ari ni aku kna iziknkn jua masa tu untuk update entry blog aku tu...hehe power in my hand.....teeetttttt... ok ok start suda melalut kn..isk aku ni ar..

Ok la korg...actually aku mls nk story psl keja ni..b'abad..b'kurun blum pasti ada keadilan kn..betul kn..last2 aku masuk PKR la mcm ni...atau PAS..lg aman dunia aku..huhu gurau jer..apapun POLITIK its not for me..I hate it...mo tau knp? psl politik ,keja aku huru hara...mcm teda suda tugas utk aku ni...mkn gaji buta ja ni....huhu  so storynya, aku PASRAH & Redha....ya la, bagaikn org baru masuk keja..walhal lama suda...SAbar jak la elnah..mna2 tugas yg ko patut buat ko buat jak..ko kan kuli bata....xprofesional btul pya keja..bljr jak tinggi2 tp aku punya keja sma jak mcm kerani2 kilang tu...tp kerani kilang tu lg Ok tau...ada jua keja yg tetap urg bilang..aku ni...mcm makan gaji buat jak....stress la..da la tu 50-50 plak di kawasan yg aku diletakkan ni....hilang bha semangat ni...

so, dlm planning tahun ni mo jalankn bisnes...mo try dlu la...cari customer dlu...tp bisnes apa? dalam kepala hotak ni fikir mo jual baju kanak2,perfume,tudung2 & paling pun simple jual ikan masin...janji bisnes kn...tp apapun kena bincang suami isteri.....hehe bosan mkn gaji buta....


boring boring boring..tolong tolong tolong...

syukur ..ada suami yg cukup mbuatkn diriku BAHAGIA..Luv u Babah

thecutiesmama
L'na Rayyan Adam